思春期(13〜18歳)

高校生のイラスト

特徴

　二次性徴の出現から性成熟までの段階であり、心身ともに子どもから大人に向かって発達する時期です。
　親の保護のもとから、社会へ参画し自立していき、最終的に大人へ移行するまでの過渡期です。

健康づくりのポイント

友達のイラスト

こころの健康

　悩みはかかえこまずに早めに相談しましょう。
　信頼できる人間関係を築きましょう。

栄養・食生活

　朝食は必ず食べましょう。
　主食・主菜・副菜を組み合わせたバランスのとれた食事をとりましょう。
　無理なダイエットはやめましょう。

身体活動・運動

　学校、地域のクラブやサークルなどを通して運動しましょう。
　自分にあった運動を見つけて、体力づくりに取り組みましょう。

　インターネットやゲームなどで夜ふかしし、不規則な生活にならないよう気をつけましょう。
　睡眠時間が不足しないようにしましょう。

　アルコールの害についての正しい知識を学びましょう。
　お酒を飲まないようにしましょう。

　たばこの害についての正しい知識を学びましょう。
　たばこを吸わないようにしましょう。

歯・口腔の健康

　フッ化物配合歯磨剤を使いましょう。
　歯周病予防の知識を学び、歯磨きをしっかりしましょう。

健康管理等

　薬物の不正な使用は絶対にやめましょう。
　性感染症について学び、正しく行動できるようにしましょう。

無理なダイエットはやめましょう
自分にあった運動で体力づくりに取り組みましょう
悩みはかかえこまずに早めに相談しましょう

健康づくり関連情報

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