ほうれん草とツナの和えもの

	☆『うまみの多い食材』で減塩☆ ツナの缶詰には、うまみが多く含まれています。うまみの多い食材を料理に使うと、塩分控えめでもおいしくできます。

材料（4人分）

ほうれん草	1束(200ｇ)
玉ねぎ	100g
ツナの缶詰	小1缶
こしょう	少量

作り方

1. ほうれん草はさっと茹で、水にとってざるにあげ、水気を絞って3～4㎝の長さに切る。
2. 玉ねぎは薄切りにする。
3. フライパンに玉ねぎとツナを汁ごと入れ、火にかけ玉ねぎがしんなりしたらほうれん草を加えて炒め、こしょうをふる。

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［1人分］

エネルギー／78kcal
食塩相当量／0.2ｇ

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※岩国市食生活改善推進協議会考案